Gymnastik und Fitness für Senioren
Nachlassende Kraft und ein schlechtes Gleichgewicht können die Mobilität älterer Menschen einschränken. Ein Training dieser motorischen Fähigkeiten ist in jedem Alter möglich und wirkungsvoll. Das gilt nicht nur für diejenigen unter uns, die noch fit sind. Dem jeweiligen Alter und Gesundheitszustand angepasste sportliche Betätigung erhält länger beweglich, baut dem Nachlassen körperlicher Fähigkeiten vor und erhält somit nicht zuletzt die Lebensfreude.
Nicht zu unterschätzen ist auch der zwischenmenschliche Aspekt. Bewegung gemeinsam mit Gleichgesinnten steigert die Motivation, bringt Freud und Bestätigung in der Gruppe und hilft, auch im Alter neue Kontakte zu knüpfen. Die Kooperationspartner der Akademie bieten mit ihrem vielfältigen, für alle Altersklassen und Fitnessgrade interessanten Angeboten für jeden das Richtige.
Fit mit 50 plus
Gymnastik für Frauen
Leitung Hille Popplow
Eine ausgewogene Ganzkörpergymnastik, basierend auf effektiven, bewährten und neuen Methoden der Rückenschule, bringt Ihnen Fitness und Spaß. Entspannungsmethoden und gezielte Wahrnehmung der Atmung unterstützen zusätzlich Ihr Wohlbefinden.
Kursnummer ZS6426
Termin Mo, ab 25.10.2021 , jeweils 9.45 – 10.45 Uhr, (8x)
Gebühr: € 39,20 – 49,00 nach eigenem Ermessen
Ort: Haus an der Marktkirche, Schlossplatz 4
Morgengymnastik
nur für Damen
Leitung: Wian Talabani, Tel. 0176 24464025
Termin: Mi, ab 06.10.2021. 11:00 - 12:00 Uhr
Gebühr: z.B. für 11 Üstd.: Mitglied Einzelperson 37,- €, Mitglied Partnerpaar 62,- €, Nichtmitglied 62,00€
Ort: Matthäus-Kirchengemeinde, Daimlerstraße 15
Veranstalter/in: Kneipp-Verein Wiesbaden e.V.
Ganzkörper-Gymnastik für Damen und Herren
Leitung: Wian Talabani, Tel. 0176 24464025
Termin: Mi, ab 07.10.2021. 10:00 - 11:00 Uhr
Gebühr: z.B. für 11 Üstd.: Mitglied Einzelperson 28,- €, Mitglied Partnerpaar 47,- €, Nichtmitglied 47,-€
Ort: Haus der Heimat, Friedrichstraße 35
Veranstalter/in: Kneipp-Verein Wiesbaden e.V.
Morgengymnastik nur für Damen
Leitung: Wian Talabani, Tel. 0176 24464025
Termin: Mi, ab 06.10.2021. 11:00 - 12:00 Uhr
Gebühr: z.B. für 11 Üstd.: Mitglied Einzelperson 37,- €, Mitglied Partnerpaar 62,- €, Nichtmitglied 62,00€
Ort: Matthäus-Kirchengemeinde, Daimlerstraße 15
Veranstalter/in: Kneipp-Verein Wiesbaden e.V.
Rückengerechte Gymnastik für
Damen und Herren
Leitung: Anne Schindler, Tel. 06123 7056807
Termine:. Mo, ab 04.10.2021. 10:30 - 11:30 Uhr
Gebühr: z. B. für 12 Üstd.: Mitglied-Einzelperson 31,- €, Mitglied-Partnerpaar 50,- €, Nichtmitglied 50,- €
Ort: Martin-Hörner-Zentrum, Galatea-Anlagen in Wiesbaden-Biebrich
Veranstalter: Kneipp-Verein Wiesbaden e.V.
Rückengerechte Gymnastik für
Damen und Herren
Leitung: Erika Nouraie, Tel. 0611 - 376460
Termin: jeweils Di, ab 07.09.2021
Kurs 1a) 09:00 – 10:00 Uhr
Kurs 1b) 10:00 – 11:00 Uhr
Kurs 1c) 11:00 – 12:00 Uhr
Gebühr: z. B. für je 15 Üstd.: Mitglied-Einzelperson 50,- €, Mitglied-Partnerpaar 84,- €, Nichtmitglied 84,- €
Ort: Ev. Thomasgemeinde, Richard-Wagner-Straße 88
Veranstalter: Kneipp-Verein Wiesbaden e.V.
Rückengymnastik für Damen
und Herren
Leitung: Wian Talabani, Tel. 0176 24464025
Termin: . Fr, ab 01.10.2021, 09:30 - 10:30 Uhr
Ort: Martin-Hörner-Zentrum, Galatea-Anlagen in Wiesbaden-Biebrich
Gebühr: z. B. für 11 Üstd.: Mitglied-Einzelperson 28,-. €, Mitglied-Partnerpaar 47,- €
Nichtmitglied 47,- €
Veranstalter: Kneipp-Verein Wiesbaden e.V.
Funktionelles Körpertraining –
Leitung: Gabriela Willig
Ein Fitnesstraining am Feierabend für Bauch, Beine, Po und Rücken. Es beginnt mit einem Warming up, es folgen Mobilisation, Balance- und Koordinationsübungen und endet mit Dehnungsübungen zum Ausklang – teilweise mit Musik. Bequeme Kleidung, Noppensocken oder Turnschuhe mitbringen.
Kursnummer: S-21-4-211
Termin: Do, ab 28.10.2021, 19:15 – 20:15 Uhr, 8x
Gebühr: 36,- €
Ort: Nachbarschaftshaus Wiesbaden, Saal
Veranstalter: Nachbarschaftshaus Wiesbaden e.V.
Neue Rückenschule (nach den Richtlinien des KddR) 60plus
Leitung: Cornelia Zisler
Sie erlernen in Theorie und Praxis, wie Sie Ihren Rücken in Form halten und besser mit Rückenbeschwerden und Schmerzen umgehen können. Das Konzept fördert sanfte Bewegungsaktivitäten auch bei Beschwerden. Ziel ist es die Rückengesundheit zu fördern und der Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Bitte mitbringen: großes Handtuch, warme Socken, Getränk.
Kursnummer: S-21-4-201
Termin: Mo, ab 25.10.2021, 12:00 – 13:00 Uhr, 6x
Gebühr: 27,- €
Ort: Nachbarschaftshaus Wiesbaden, Saal
Veranstalter: Nachbarschaftshaus Wiesbaden e.V.
Wirbelsäulen Aktivierung für Senioren/innen (60+)
„Fitbleiben“ ist das Motto dieses Kurses, er richtet sich vor allem an ältere Menschen, die sich aufgrund von vorausgegangener Erkrankung erst wieder ihre Fitness erarbeiten müssen und wollen. Ziel des Kurses ist es, die Zentrierung des Körpers zu fördern und die Wirbelsäule beweglich zu halten.
Leitung: Ute Krey
Kursnummer: S-2021-3-202
Termin: Do, ab 11.11.2021, 14:30–15:30 Uhr, 6x
Gebühr: 27,- €
Ort: Nachbarschaftshaus Wiesbaden e.V., Raum 158
Veranstalter: Nachbarschaftshaus Wiesbaden e.V.
Theraband-Workshop
Leitung: Karin Held
Ein Theraband ist das kleinste Fitnessstudio: An jedem Ort lassen sich damit ganz individuell Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination verbessern. Sie lernen eine Vielzahl von Übungen kennen und gestalten Ihr eigenes auf Sie zugeschnittenes Übungsprogramm unter fachkundiger Anleitung. Entspannungsübungen runden diesen aktiven und informationsreichen Workshop ab.
Bitte mitbringen: rotes Theraband, 2,50m Länge; bequeme Sportkleidung, Handtuch, Kissen
Kursnummer: 212-50008B
Gebühr: 22,00 €
Termin: So, 07.11.2021, 10:00 – 13:00 Uhr
Ort: Bierstadt ehem. Robert-Koch-Schule, Venatorstraße 10
Veranstalterin: VBW Bierstadt
Aqua-Fitness für Frühaufsteher
Leitung: Ellen Scherer
Aqua - Fitness ist ein ganzheitlich ausgerichtetes und gesundheitsorientiertes Trainingssystem im flachen und tiefen Wasser. Durch ausgewählte Übungen werden die physikalischen Wirkungsmechanismen des Wassers zu positiven und gesundheitsorientierten Trainingseffekten optimal genutzt (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination).
Kursnummer: 212-51405B
Gebühr: 72,- € In der Gebühr sind nicht enthalten die ermäßigten Eintrittskarten in das Thermalbad (8 € pro Termin).
Termin: Di, ab 07.09.2021, 08:30 – 09:15 Uhr, 10x
Ort: Aukamm Thermalbad, Leibnizstraße 7
Veranstalterin: VBW Bierstadt
Seniorengymnastik - beweglich, fit, vital, ein Leben lang
Leitung: Bettina Thäte
...fit , vital, beweglich, der Stuhl ersetzt die Matte! Die Übungen für Frauen und Männer werden im Sitzen, Stehen und Gehen ausgeführt und können auch von bewegungseingeschränkten Personen mit Freude ausgeführt werden. Muskeln werden aufgebaut, die die Beweglichkeit erhalten oder steigern, Gleichgewicht und Koordination trainiert. Kleingeräte wie Theraband, Hanteln, Ball, Stab kommen zum Einsatz.
Kursnummer: 212-50415N
Termin: Di, ab 07.09.2021, 09:30 – 10:30 Uhr, 12x
Gebühr: 65,-€
Ort: Nordenstadt vbw, Haus der Vereine, Turmstraße 11
Veranstalterin: vbw NED
Mobilitätstraining- fit bis ins hohe Alter
Leitung: Elisabeth Schmees-Haidegger
Gymnastik im Sitzen und Stehen, auch für Teilnehmer mit einem Handicap geeignet
Nachlassende Kraft und ein schlechtes Gleichgewicht können die Mobilität älterer Menschen einschränken. Ein Training dieser motorischen Fähigkeiten ist in jedem Alter möglich und wirkungsvoll. Sobald Sie erste Einschränkungen Ihrer Mobilität bemerken, ist der Beginn eines Trainings dringend ratsam. Mit speziellen Übungen werden Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht gefördert.
Kursnummer: 212-50406N
Termin: a) Mo, ab 06.09.2021, 15:00 – 15:45 Uhr, 12x
b) Mo, ab 06.09.2021, 16:00 – 16:45 Uhr, 12x
Gebühr: 49,-€
Ort: Nordenstadt Gemeindezentrum Hessenring 46, Saal
Veranstalterin: vbw NED
Fitness (nicht nur) für Ältere: 60 plus - Vital und Fit
Leitung: Katharina Koch
Die Verbesserung von Muskelkraft und Beweglichkeit, steht neben Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen im Mittelpunkt des Kurses. Mit dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten und Musik wird eine abwechslungsreiche Übungsstunde gestaltet. Ein Entspannungsteil am Ende rundet die Übungsstunde harmonisch ab.
Kursnummer: 212-50410N
Termin: Teilgruppe 1: Di, ab 07.09.2021, 09:30 - 10:30 Uhr, 10x
Teilgruppe 2: Di, ab 07.09.2021, 10:45 – 11:45 Uhr, 10x
Gebühr: 38,- €
Ort: Nordenstadt vbw, Haus der Vereine, Turmstraße 11
Veranstalterin: vbw NED
Fitness für die grauen Zellen
Dass körperliche Bewegung für die Gesundheit wichtig ist, hat sich inzwischen herumgesprochen. Doch wie sieht es mit der geistigen Fitness aus? Insbesondere in einer alternden Gesellschaft nimmt die Bedeutung geistiger Fitness zu. Kaum jemand streitet heute noch ab, dass sich Sport positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt. Doch wie sieht es mit dem Gehirn aus? Kann Gedächtnistraining für den Kopf das Gleiche bewirken wie Sport für den Körper? Das Gehirn hat mit Mitte 20 seine höchste Leistungsfähigkeit und Auffassungsgabe erreicht. Danach nimmt unsere geistige Leistungsfähigkeit langsam aber stetig ab. Kann Gedächtnistraining helfen?
Eine Vielzahl von Spielen und Rätseln wie Sudoku oder versprechen viele Menschen geistige Stimulation. Die Neurowissenschaft jedoch bietet wirksamere Methoden, das Gehirn fit zu halten. Gedächtnistraining ist eine solche Möglichkeit. Studien haben nachgewiesen, dass Gedächtnistraining das Gehirn sowohl von jungen als auch von älteren Teilnehmern auf Trab hält und dass es sich positiv auf die Konzentrationsfähigkeit und das sogenannte Arbeitsgedächtnis auswirkt.
Umfassendes Gedächtnistraining fördert, anders als beim Lösen von Sudokus, nicht nur ein kleines Gehirnareal, sondern eine große Anzahl unterschiedlicher Bereiche. Die Effekte des Trainings verbessern nicht nur die Ergebnisse in den Übungen selbst, sondern sind auch im Alltag spürbar. Gedächtnistraining muss umfassend gestaltet sein, Spaß machen und motivieren. Zudem ist es besser, in einer Gruppe zu trainieren, als allein zuhause mit wenigen Einzelübungen.
Die vielfältigen Angebote unserer Kooperationspartner helfen Ihnen mit ihren unterschiedlichen Schwerpunkten, die für sich passende Gruppe zu finden. Die Bandbreite reicht vom Einführungsseminar über spielerisch trainierende Kurse bis hin zur Verbindung von Gedächtnistraining und Bewegung. Allen gemeinsam ist die Vermittlung mit Spaß und in einer Gruppe. Gerade die soziale Interaktion ist ein wichtiger Faktor, um im Alter geistig fit zu bleiben.
Gedächtnis- und Konzentrationsübungen
Leitung: Ute Krey
Auf spielerische Weise sollen Ihre »grauen Zellen« durch Gedächtnis- und Konzentrationsübungen in Schwung gebracht werden. Es ist jederzeit möglich, in den laufenden Kurs einzusteigen.
Termine:
Di, 10.30 – 11.30 Uhr, fortlaufend
Di, 12.00 – 13.00 Uhr, fortlaufend
Gebühr: 12 €
Ort: LAB – Leben aktiv bereichern, Karlstraße 27
Veranstalterin: LAB – Leben aktiv bereichern
Gedächtnistraining für Menschen ab 55 Jahren
Wahrnehmung – Merkfähigkeit – Konzentration
Leitung: Frauke Kieckhäfer
Trainieren Sie Ihr Gehirn mit Spaß und lernen Sie nebenbei Merktechniken. Es geht in diesem Kurs nicht um Können oder Wissen, sondern darum, sich gezielt mit unterschiedlichen Übungen und kurzweiligen Aufgaben, Merktechniken anzueignen und dem Gehirn „Arbeit“ zu geben.
Kursnummer: S-21-4-205
Termin: Mi, ab 27.10.2021, 10:00-11:30 Uhr, 8x
Gebühr: 54,- €
Ort: Nachbarschaftshaus Wiesbaden
Veranstalter: Nachbarschaftshaus Wiesbaden e.V.
Gedächtnistraining
Leitung: Heidi Diemer
Ganzheitlichkeit bedeutet die Beteiligung von Körper, Geist und Seele bedeutet für das Gedächtnistraining, dass die Trainingseinheiten so aufgebaut sind, dass der Körper (z.B. die Motorik), der Geist (z.B. durch kniffelige Übungen) und die Seele (z.B. durch Erinnern von Gefühlen) beansprucht werden.
Gezieltes, regelmäßiges ganzheitliches Gedächtnistraining steigert die Konzentration, die Merkfähigkeit und ermöglicht ein hohes Maß an Kompetenz. Dabei ist fordern, aber nicht überfordern der wesentliche Grundsatz, ganzheitliches Gedächtnistraining muss Spaß und Freude machen, damit Lernen als positives Element betrachtet wird! Die Dozentin ist zertifizierte Gedächtnistrainerin.
Kursnummer: 212-52001B
Gebühr: Gebühr 69,- €
Termin: Di, ab 26.10.2021,14:00 – 15:30 Uhr, 8x
Ort: Bierstadt ehem. Robert-Koch-Schule, Hofstraße 2
Veranstalterin: VBW Bierstadt
Beckenbodengymnastik
Leitung: Elke Bauer
Ein schwacher Beckenboden kann Störungen verursachen, die die Betroffenen sehr belasten:
- Senkung von Gebärmutter und Blase
- unfreiwilliger Harnabgang (Inkontinenz)
- Einschränkung der sexuellen Empfindung
Inhalte dieses Kurses sind:
- Anatomie und Funktionsweise der Beckenbodenmuskulatur
- Möglichkeiten zur Entlastung des Beckenbodens im Alltag
- Kräftigungsübungen unter besonderer Berücksichtigung der Atmung
- Entspannung
Die meisten Übungen werden im Liegen durchgeführt.
Impf- oder Genesenennachweis oder max. 24 Stunden alter Testnachweis notwendig!
Kursnummer: X84180
Termin: ab Mi, 27.10.2021, 19:15 – 20:15 Uhr (7 x)
Gebühr: 39 €
Ort: vhs-A-112
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Fit im Alter
Leitung: Marianne Meier
Entspannende Körperübungen für alle Senior/innen, die Freude an der Bewegung haben. Durch behutsame und sanfte Gymnastikübungen wird die Beweglichkeit erhalten und verbessert und der Alterungsprozess verzögert.
Impf- oder Genesenennachweis oder max. 24 Stunden alter Testnachweis notwendig!
Kursnummer: X86220
Termin: ab Mi, 8.9.2021, 10:30 – 12:00 Uhr (4 x)
Gebühr: 32 €
Kursnummer: X86221
Termin: ab Mi, 27.10.2021, 10:30 – 12:00 Uhr (10 x)
Gebühr: 79 €
Ort: vhs-B-008
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Aktiv und beweglich mit 50 plus
Leitung: Marianne Meier
Ein gesundheitsförderndes Bewegungsangebot zur Wiedergewinnung natürlicher Körperhaltung und Bewegungsdynamik für
- Sportliche Anfänger/innen
- Sportliche Wiedereinsteiger/innen
- Geübte Sportler/innen und
- Lebenszeitsportler/innen,
die Spaß an einem Ganzkörper-Trainingsprogramm haben und einen besonderen Schwerpunkt auf die Zielsetzung "Gesundheitstraining" legen.
Impf- oder Genesenennachweis oder max. 24 Stunden alter Testnachweis notwendig!
Kursnummer: X86225
Termin: ab Mi, 8.9.2021, 09:00 – 10:30 Uhr (4 x)
Gebühr: 32 €
Kursnummer: X86226
Termin: ab Mi, 27.10.2021, 09:00 – 10:30 Uhr (10 x)
Gebühr: 79 €
Ort: vhs-B-008
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Callanetics Ganzkörpergymnastik
Leitung: Erika Nouraie
Callanetics ist eine Methode für einen schönen, straffen und gesunden Körper. Die Callanetics-Übungen bestehen aus einer Folge exakt aufeinander abgestimmter Bewegungen, die Spaß machen und den Rücken schonen. Mit Callanetics trainieren Sie Ihre Tiefenmuskulatur durch sanfte Millimeter bis Zentimeter große, beharrlich wiederholte Bewegungsabläufe ohne Verletzungsgefahr. Straffer Bauch, schlanke Beine, knackiger Po sowie eine insgesamt bessere Haltung sind dank Callanetics kein Wunschtraum mehr.
Impf- oder Genesenennachweis oder max. 24 Stunden alter Testnachweis notwendig!
Kursnummer: X86260
Termin: ab Di, 7.9.2021, 17:30 – 18:30 Uhr (4 x)
Kursnummer: X86261
Termin: ab Di, 26.10.2021, 17:30 – 18:30 Uhr (7 x)
Gebühr: 39 €
Kursnummer: X86265
Termin: ab Di, 7.9.2021, 18:35 – 19:35 Uhr (4 x)
Gebühr: 22 €
Kursnummer: X86266
Termin: ab Di, 26.10.2021, 18:35 – 19:35 Uhr (7 x)
Gebühr: 39 €
Ort: vhs-K-107
Veranstalter: vhs Wiesbaden