Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Kursleitung: Adelina Schöngart
Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare und sehr effektive Entspannungsmethode. Durch vorherige Anspannung und anschließender Entspannung verschiedener Muskelgruppen können in kurzer Zeit tiefe und wohltuende Entspannungszustände erreicht werden.
Die Dozentin ist ausgebildete Entspannungspädagogin
Mitbringen bitte eine Matte, dicke Socken oder Sportschuhe, ein kleines Kissen und eine Decke. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an.
Kursnummer: 241-50031N
Termin: ab Di, 20.02.2024, 14:00 – 15:00 Uhr, 6x
Gebühr: 36 €
Anmeldung: Tel. 06122 / 12918 oder anmeldung@vbw-ned.de; https://www.vbw-ned.de/
Ort: Delkenheim Bürgerhaus, Münchener Straße 2
Veranstalter: vbw NED
Fußzonenmassage
Kursleitung: Adelina Schöngart
Der ganze Körper spiegelt sich in den Zonen der Füße wieder. Durch eine gezielte Massage ist es möglich, die inneren Organe zu stärken. Eine Fußzonenmassage bewirkt eine Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Die Selbstheilungskräfte werden aktiviert und das Abwehrsystem gestärkt. Die Stimulation der Fußzonen hat sich bei verschiedenen Erkrankungen bewährt, zB bei Problemen des Verdauungsapparates, bei Kopfschmerzen, Schlafstörungen…
Die Dozentin ist ausgebildete Entspannungspädagogin mit Fortbildung zur Fußzonenmassage.
Bitte bringen Sie eine Matte, ein kleines Kissen, eine Wolldecke und ein Handtuch mit und kommen in bequemer Kleidung zum Kurs!
Kursnummer: 241-50032N
Termin: Di, ab 20.02.2024, 17:00 – 18:00 Uhr, 6x
Gebühr: 36 €
Anmeldung: Tel. 06122 / 12918 oder anmeldung@vbw-ned.de; https://www.vbw-ned.de/
Ort: Delkenheim Bürgerhaus, Münchener Straße 2
Veranstalter: vbw NED
Gesund durch richtiges Atmen – Einführung
Kursleitung: Hella Wagner
Mit unserem ersten Atemzug beginnen wir im Leben unser eigenständiges Atmen. Der Atem lässt sich durch den eigenen Willen steuern und gibt uns so die Möglichkeit, Einfluss auf unseren Körper und auf die Psyche zu nehmen. Durch richtiges Atmen und gezielte Atemübungen erlangen wir Gesundheit und Vitalität. Atemübungen fördern die Durchblutung, unser Körper wird elastischer und entspannter und der Stoffwechsel wird angeregt. Ein guter Stoffwechsel fördert die Ausscheidung von Gift- und Abfallstoffen.
Kursnummer: 241-50018N
Termin: Mi, 28.02.2024, 18:30 – 20:00 Uhr
Gebühr: 8 €
Kursnummer: 241-50020N –
Termin: ab Mi, 06.03.2024, 18:30 – 19:30 Uhr, 12x
Gebühr: 73 €
Anmeldung: Tel. 06122 / 12918 oder anmeldung@vbw-ned.de; https://www.vbw-ned.de/
Ort: Nordenstadt vbw, Haus der Vereine, Saal, Turmstraße 11
Veranstalter: vbw NED
Gesichtsyoga
Natürliches Gesichtslifting und Antifaltentraining
Leitung: Heidi Roman
Unsere Veranlagung, Einstellung, Sicht- und Lebensweise spiegelt sich in unserem Gesicht und Körper wider. Sie wirken sich auf den Ausdruck und auch die Elastizität unseres Gewebes aus.
Zielgerichtetes Gesichtsmuskeltraining, das sog. Facelifting, kann das Abfließen von Stauungen und Schwellungen fördern, Falten mindern und das Gewebe straffen und festigen.
Gezielte und gut abgestimmte Gesichtsmuskelübungen werden in diesem Kurs trainiert.
Die Einbeziehung der Körpermuskulatur unterstützt dieses Training. Gesichtsmassage und Lymphdrainage sowie Atem- und Entspannungsübungen begleiten diesen Prozess.
Kursnummer: C32030
Termin: Sa, 02.03.2024, 10:00 – 18:00 Uhr
Gebühr: 55 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-215
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Samurai-Shiatsu-Programm
Leitung: Heidrun Beitze
Das Samurai-Programm basiert auf dem Wissen der traditionellen japanischen Medizin in Verbindung mit der modernen Wissenschaft. Menschen – besonders Senioren – praktizieren das leicht erlernbare Samurai-Programm mit seinen Bewegungs- und Berührungsübungen. Die gezielte Stimulation von Druck und Bewegung auf unseren Körper wirkt auf unser Gehirn und löst Wohlbefinden aus. Unser Gehirn lernt durch Bewegungen und wird dadurch beeinflusst. Ausgewählte Bewegungsübungen regen die Meridiane an und fördern lebenslang das Nervenzellwachstum unseres Gehirns. „Kreisen gegen das Vergreisen“ – um Körper und Geist beweglich zu halten. Auf Sie freut sich die Samurai-Shiatsu-Trainerin Heidrun Beitze.
Bequeme Kleidung
Kursnummer: 12477400
Termin: ab Do, 07.03.2024, 14:00 – 16:00 Uhr, 3x
Gebühr: 20 €
Anmeldung: Tel 0611/29711, E-Mail: info@vhs-schierstein.de; www.vhs-schierstein.de
Ort: Rathaus Schierstein, 2. Stock
Veranstalter: vhs Schierstein
Farbberatung – Welche Farben passen zu mir?
Leitung: Jasmin Link
Kennen Sie das? Ihr Kleiderschrank ist voll und Sie haben trotzdem nicht das Passende zum Anziehen? Sie sind sich unsicher, welche Farben gut zu Ihnen passen? Wir bestimmen Farben, die besonders „harmonisch“ an Ihnen aussehen und erklären Ihnen die Wirkung der Farbe. Sie bekommen keine Farbverbote, sondern Tipps, wie man weniger vorteilhafte Kleidungsstücke durch die richtigen Kombinationen wieder tragen kann. Außerdem vermeiden Sie Fehlkäufe, kaufen gezielter für sich ein und sparen somit Zeit und Geld. Neben den Farben der Kleidung wird auch die Haarfarbe, Brillen- und Schmuckfarbe mit einbezogen. Bitte Schreibutensilien mitbringen.
Kursnummer: 241-44013
Termin: Di, 12.03.2024, 16 – 18:15 Uhr
Gebühr: 38 €
Anmeldung: Tel. 0611 503907, E-Mail: info@vbw-bierstadt.de; https://www.vbw-bierstadt.de/
Ort: Bierstadt ehem. Robert-Koch-Schule, Venatorstr. 10
Veranstalter: vbw Bierstadt
Stilberatung
Leitung: Jasmin Link
Kennen Sie die morgendliche Frage: Was ziehe ich heute an? In der Stilberatung geht es darum, welche Formen und Schnitte für Kleidung und Brillen optimal für Sie sind. Außerdem erfahren Sie die passenden Längen zu Ihren Proportionen, ideale Ausschnittformen, wie Kleidungsstücke vorteilhaft eingesetzt werden können und mit welchen Accessoires Sie diese optimal ergänzen können. Bitte Schreibutensilien mitbringen.
Kursnummer: 241-44014
Termin: Di, 19.03.2024, 16:00 – 18:15 Uhr
Gebühr: 38 €
Anmeldung: Tel. 0611 503907, E-Mail: info@vbw-bierstadt.de; https://www.vbw-bierstadt.de/
Ort: Bierstadt ehem. Robert-Koch-Schule, Venatorstr. 10
Veranstalter: vbw Bierstadt
Die Fünf Tibeter®
Körpermeditation
Leitung: Heidi Ninomiya-Rehm
Die „Fünf Tibeter“® sind ein einfaches Meditations- und Fitnessprogramm für Menschen jeden Alters. Sie bestehen aus fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsabläufen mit Atemlenkung und Entspannungshaltungen. Die Übungen sind leicht erlernbar und lassen sich mit einem Zeitaufwand von nur 10 Minuten in den Tagesablauf integrieren. Die „Tibeter“ können durch Achtsamkeit vermitteln, das Leben bewusster und freudvoller zu genießen. Abgerundet wird das Seminar mit einer Klangschalen-Meditation.
Kursnummer: C35080
Termin: Sa, 27.04.2024, 10:00 – 17:00 Uhr
Gebühr: 48 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-208
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Make-up ab 40
Leitung: Ulrike Schmidt
Mit der Zeit ändert sich das Aussehen. Hautbeschaffenheit, Gesichtszüge und auch Vorzüge sind anders als mit 20. Durch praktische Make-up Übungen ist es möglich, sich auf das „neue“ Äußere einzustellen und auch die geschmacklichen Vorlieben, die sich mit den Jahren entwickelt haben, zu erkennen und ggfs. zu unterstützen. Lassen Sie uns zusammen in eine neue Ära der äußeren Präsenz eintreten!
Die Dozentin ist Visagistin und Hairstylistin.
Kursnummer: C32020
Termin: So, 28.04.2024, 09:00 – 16:00 Uhr
Gebühr: 48 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-215
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Selbstfürsorge
der gute Umgang mit mir selbst
Leitung: Sabine Wustinger
Haben Sie den Eindruck, dass Sie sich nicht ausreichend gut versorgen? Dann sind Sie hier richtig: An fünf Terminen nehmen wir unsere Bedürfnisse, Wünsche, Ressourcen und Grenzen in den Blick. Konkrete Themen sind u.a. besseres Zeitmanagement, gute Selbstfürsorge im Job und in Beziehungen. Dabei setzten wir z.B. Affirmationskarten oder Elemente aus Entspannungsverfahren ein. Die Freude am Entdecken steht im Mittelpunkt. Der Kurs ersetzt keine Therapie. Kontraindikationen: psychische Erkrankungen wie z.B. Depressionen, Angsterkrankungen, Persönlichkeitsstörungen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob der Kurs für Sie geeignet ist, kontaktieren Sie bitte vorher Ihre*n Arzt/Ärztin oder Therapeut*in.
Kursnummer: C33165
Termin: Fr, 19.07.2024, 13:00 – 15:00 Uhr
Kursnummer: C33166
Termin: Fr, 23.08.2024, 13:00 – 15:00 Uhr
Gebühr: 12 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-112
Veranstalter: vhs Wiesbaden