Entspannung und Körpererfahrung

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Leitung: Cornelia Bütow

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson ist eine bewährte, effektive und vor allem leicht erlernbare Methode, durch die das Körperbewusstsein gefördert wird.

Kursnummer: 251-15020

Termin: ab Fr, 07.02.2025, 11:00 – 12:30 Uhr, 5x

Gebühr: 55€

Ort: Bierstadt ehem. Robert-Koch-Schule, Venatorstraße 10

Veranstalter: vbw Bierstadt


„Fantasiereise mit Klang“

Leitung: Michaela Seim

Fantasiereisen mit Klangschale bewirken Entspannung und Gelöstheit. Sie führen mit Unterstützung von positiven Bildern zur Beachtung des eigenen Ichs.

Kursnummer: 251-50020N

Termin: Mo, 10.02.2025, 17.30 – 18.30 Uhr

Gebühr: 12 €

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED


Autogenes Training nach Schulz

Leitung: Michaela Seim

„Aus sich selbst heraus üben“ Grundsätzliche Ziele sind die Herstellung eines Ausgleichs zwischen Spannung und Entspannung zur körperlichen und geistigen Entspannung.

Kursnummer: 251-50021N

Termin: ab Mo, 17.02.2025, 17:30 – 18:30 Uhr, 6x

Gebühr: 25 € (inkl. Eintritt und Führung)

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED


Klangmeditation

Leitung: Emanuel Leyer

Die sanften Töne der Klangschalen fördern Ruhe und Entspannung sowie allgemeines Wohlbefinden. Bitte bequeme Kleidung, Matte, Decke, Schreibmaterial und Farbstifte

mitbringen.

Kursnummer: 251-15010

Termin: So, 23.02.2025, 10:00 – 16:00 Uhr

Gebühr: 48 €

Ort: Bierstadt ehem. Robert-Koch-Schule, Venatorstraße 10

Veranstalter: vbw Bierstadt


Entspannung – drei unterschiedliche Formen stellen sich vor.

Leitung: Klaus Polzer

Wir arbeiten mit folgenden Entspannungstechniken: Autogenes Training (Körperentspannung durch Visualisierung von Bildern), Progressive Muskelentspannung (aktive Entspannung über An- und Entspannen), Yoganidra (Entspannung im Yoga, mit Körperreise, Atembeobachtung). Jeder kann für sich selbst erproben, welche Entspannungstechnik geeignet ist, um sie weiter zu vertiefen.

Kursnummer: 251-50028N

Termin: ab Fr, 07.03.2025, 16:30 – 17:30 Uhr, 6x

Gebühr: 36 €

Ort: online

Veranstalter: vbw NED


Faszination Hören – Wissenschaft trifft Genuss

Leitung: Corinna Ruhl

Haben Sie sich jemals schon gefragt, warum Ihre Katze oder Ihr Hund gerade so gespannt etwas beobachtet, obwohl Sie keinen Grund dafür sehen? Hören Sie Klänge, die Sie vielleicht noch nie in ihrem Leben wahrgenommen haben und erweitern Sie Ihr Wissen über die Welt der Akustik, die uns umgibt.

Kursnummer: 125115

Termin: Fr, 07.03.2025, 18:30–20:00 Uhr

Gebühr: 16 €

Ort: VHS-AKK II, Raum 2, Steinern Straße 65 D

Veranstalterin: VHS-AKK


Klang & Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Leitung: Tanja Kletschka

Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen ist einfach: Verschiedene Muskelgruppen werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt. Die Anspannung wird bewusst wahrgenommen und losgelassen.  Wir üben im Sitzen, Liegen oder Stehen.

Kursnummer: 2025_6371

Termin: ab Di, 11.03.2025, 18:30 – 19:30 Uhr, 6x

Gebühr: 42,90 bis 53 € nach eigenem Ermessen

Ort: Haus an der Marktkirche, Schlossplatz 4

Veranstalter: Evangelische Familienbildung im Dekanat Wiesbaden


Progressive Muskel Entspannung nach Jakobsen

Leitung: Michaela Seim

PME nach Jakobsen ist ein ganzheitliches Verfahren, da sie Körper, Geist und Seele ins Lot bringt.“ Es geht darum eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Festhalten und Loslassen“ zu finden.

Kursnummer: 251-50022N

Termin: ab Mo, 28.04.2025, 17.30 – 18.30 Uhr, 6x

Gebühr: 48 €

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED


Die Fünf Tibeter®

Körpermeditation

Leitung: Heidi Ninomiya-Rehm

Die „Fünf Tibeter“® sind ein einfaches Meditations- und Fitnessprogramm für Menschen jeden Alters. Sie bestehen aus fünf einzelnen, sich ergänzenden Bewegungsabläufen mit Atemlenkung und Entspannungshaltungen. Die Übungen sind leicht erlernbar und lassen sich mit einem Zeitaufwand von nur 10 Minuten in den Tagesablauf integrieren.

Kursnummer: E35080

Termin: Sa, 17.05.2025, 10:00 – 17:00 Uhr

Gebühr: 63 €

Ort: vhs-A-118

Veranstalter: vhs Wiesbaden


Oasenvormittag -Progressive Muskelentspannung und Klangerfahrung

Leitung: Cornelia Bütow

An diesem Oasenvormittag wollen wir uns eine Auszeit gönnen: lernen Sie die Progressive Muskelentspannung kennen! Der Workshop findet im Sitzen statt.

Termin: wird voraussichtlich im Februar bekannt gegeben, Termin voraussichtlich Mai

Gebühr: 10

Ort: Nachbarschaftshaus Wiesbaden

Veranstalter: Nachbarschaftshaus Wiesbaden e.V.


Jonglieren lernen

Leitung: Sumi Krupp

Beim Jonglieren flirtet die linke mit der rechten Gehirnhälfte. Dabei entsteht Lachen ohne Grund. Es ist in diesem Lernprozess einfach unvermeidlich, denn beim Jonglieren lernen, beginnt der Körper dem Geist etwas vorzuspielen. Der Geist wundert sich und lernt wieder über sich selbst zu staunen.

Kursnummer: 251-48001N

Termin: ab Mi, 05.02.2025, 18:00 – 20:00 Uhr, 3x

Gebühr: 52 €

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED


Kursnummer: 12564007

Termin: ab Mo, 17.03.2025, 19:00 – 21:00 Uhr, 2x

Gebühr: 29 €

Ort: Rathaus Schierstein

Veranstalter: vhs Schierstein

 

Kursnummer: 12564008

Termin: ab Di, 10.06.2025, 19:00 – 21:00 Uhr, 2x

Gebühr: 29 €

Ort: Rathaus Schierstein

Veranstalter: vhs Schierstein


Vorsätze endlich verwirklichen

Leitung: Hans-Herbert Knigge

Sie erfahren, wie wichtig der Einsatz von Motivationsstrategien für das Verwirklichen von Zielen ist und erstellen Ihre eigene Motivationsstrategie. Bringen Sie Ihre Vorschläge für neue Vorsätze mit und erläutern Sie uns, warum das Verwirklichen dieser Vorsätze für Sie wichtig ist. Wir erarbeiten gemeinsam ein Konzept mit den dazu gehörenden Motivationsstrategien.

Kursnummer: 251-31030N

Termin: Sa, 08.02.2025, 9:00 – 17:00 Uhr

Gebühr: 49

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED


Workshop: Mit Small Talk neue Kontakte knüpfen

Leitung: Hans-Herbert Knigge

Small Talk ist der ideale Türöffner, um im Privat- und Berufsleben Kontakte zu knüpfen und neue Freunde zu gewinnen. Beim Small Talk kommt es weniger darauf an, was Sie sagen, sondern wie Sie es sagen. Mimik und Körpersprache sind wichtiger als Worte! Das Seminar unterstützt Sie dabei, beim Small Talk erfolgreicher zu werden, Hemmungen und Selbstzweifel zu beseitigen und das kleine Gespräch, das Sie einen großen Schritt nach vorne bringen kann, einfach zu beginnen.

Kursnummer: 251-31031N

Termin: So, 16.03.2025, 09:00 – 17:00 Uhr

Gebühr: 49 €

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED


Schlüssel zur Selbsterkenntnis

Leitung: Hans-Herbert Knigge

Selbsterkenntnis ist eine wichtige Voraussetzung für persönliches Wachstum. Erst wenn wir wissen, welche Stärken, Talente und Hindernisse in unserer Persönlichkeit verborgen sind, können wir unsere Zukunft gestalten. Diese Fähigkeiten sind nicht angeboren, sondern das Resultat von Erfahrungen und sozialem Lernen. Das Structogram ist ein ideales Trainings-System, um aufzuzeigen, wie man sein inneres Potential und das äußere Verhalten miteinander in Einklang bringen kann.

Kursnummer: 251-31032N

Termin: Sa, 10.05.2025, 9:00 – 17:00 Uhr

Gebühr: 37 € (zzgl. 60€ für Begleitbuch)

Ort: Nordenstadt, Haus der Vereine, Turmstr. 11

Veranstalter: vbw NED