Yoga auf dem Stuhl
Leitung: Jutta Wolff
Termin: Jeden Dienstag von 10:00-11:30 Uhr
Anmeldung: LAB, Tel. 0611/300497; info@lab-wiesbaden.de; https://www.lab-wiesbaden.de/
Monatsgebühr: €22,50 Mitglieder/ €27,50 Nicht-Mitglieder
Ort: LAB – Leben aktiv bereichern, Karlstr. 27, 65185 Wiesbaden
Veranstalterin: LAB – Leben aktiv bereichern
Yoga auf dem Stuhl – das alterslose Konzept
Kursleitung: Andrea Gies
YOGA ist für ALLE da! YOGA auf dem Stuhl – ein Konzept für alle, die nicht (mehr) im Schneidersitz, sondern die vom Kundalini Yoga und Sonnengruß inspirierten vereinfachten Haltungen auf dem Stuhl sitzend und auf der Matte stehend praktizieren möchten. Schwerpunkte dieses Kurses liegen auf der Stabilisierung des Beckenbodens, Verbesserung von Balance, Koordination- und Beweglichkeit sowie Erweiterung des Lungenvolumens und der Atmung, inklusive Entspannungsphasen zur besseren Regeneration. Die Übungen sind ganz sanft fordernd, aber nicht überfordernd und können von allen ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.
Leichte Trainingskleidung, Matte, und Getränk – idealerweise werden die Übungsreihen barfuß oder in Socken durchgeführt.
Kursnummer: 241-50107N
Termin: ab Mo, 19.02.2024, 16:30 – 18:00 Uhr, 12x
Gebühr: 90 €
Anmeldung: Tel. 06122 / 12918 oder anmeldung@vbw-ned.de; https://www.vbw-ned.de/
Ort: Nordenstadt Gemeindezentrum Hessenring 46, Saal
Veranstalter: vbw NED
Yoga für SeniorInnen
Leitung: Marko Zivadinovic
Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen. Dies ist der Kurs für die goldenen Jahre des Lebens oder für Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit.
Senioren-Yoga ist eine sanfte Methode bis ins hohe Alter, schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen zu entwickeln.
Yoga stärkt das Herz und hilft Bluthochdruck entgegenzuwirken.
Die Atemübungen, eine Schlüsselfunktion im Senioren-Yoga, intensivieren die Sauerstoffversorgung des Körpers; die Übenden fühlen sich wacher und vitaler.
Muskeln und Sehnen werden gestärkt; die so entwickelte Muskelkraft und Körperkoordination bringen den Körper zu einer natürlicheren Haltung und helfen, einer Sturzgefahr vorzubeugen.
Yoga für Senioren fördert Beweglichkeit, Herz und Kreislauf. Besonders bei Rheuma, Hüftsteifigkeit, Rückenbeschwerden, Arthrose oder Arthritis kann Yoga für Senioren helfen, die Beschwerden zu lindern.
Bequeme Kleidung und Isomatte sind mitzubringen.
Kursnummer: 124709
Termine: ab Di, 27.02.2024, 11:15 – 12:45 Uhr, 12x
Gebühr: 93 €
Anmeldung: VHS-AKK ( 06134/729300; https://www.vhs-akk.de/
Ort: Bürgerhaus Mainz-Kastel, Zehnthofstr. 41
Veranstalterin: VHS-AKK
Yin Yoga
Leitung: Martha Guadelupe Adame Sutter
Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie erlernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können.
Kursnummer: C35841
Termin: ab Di, 16.04.2024, 17:00 – 18:00 Uhr, 7x
Gebühr: 39 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-112
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Yoga am Vormittag – HYBRID – für AnfängerInnen und Ältere
Leitung: Gabriele Schulte
Vinyasa-Flow-Yoga zeichnet sich durch aneinandergereihte Asanas aus. Dehnübungen wechseln mit kraftvollen Übungen. Vini-Yoga passt sich in den Bewegungsabläufen dem Menschen an. Jede/r führt die Asanas so aus, dass es ihr/ihm gut tut. Die fließenden, angepassten Übungen dienen der Gesunderhaltung des Körpers. Meditation und Tiefenentspannung lassen unseren Geist pausieren.
Kursnummer: ZX6346
Termin: ab Mi, 17.04.2024, jeweils 10:30 – 11:30 Uhr, 11x
Gebühr: 78,65 – 89 € nach eigenem Ermessen
Anmeldung: Telefon:0611 52 40 15, E-Mail: info@familienbildung-wi.de; https://www.familienbildung-wi.de/
Ort: Haus an der Marktkirche, Schlossplatz 4
Veranstalter/in: Evangelische Familienbildung im Dekanat Wiesbaden
Hatha-Yoga auf dem Stuhl
Leitung: Carola Matthies
In diesem Kurs werden leicht erlernbare Körperübungen sowie Konzentrations- und Entspannungstechniken aus dem Yoga durchgeführt, die helfen können, Körpergefühl, Beweglichkeit und Gedächtnis zu verbessern – in jedem Alter. Yoga kann uns die Einheit von Körper, Geist und Seele wieder spüren lassen, den Umgang mit verschiedenen Beschwerden erleichtern und zu einer positiveren Sichtweise verhelfen.
Auch für Menschen geeignet, die unter Rückenproblemen leiden oder überwiegend sitzend arbeiten und hierfür ein paar äußerst wirkungsvolle Ausgleichsübungen kennen lernen wollen.
Kursnummer: C35811
Termin: ab Mi, 17.04.2024, 09:30 – 11:00 Uhr (11 Vormittage)
Gebühr: 92 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-112
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Sanftes Yoga
Leitung: Gabriele Schulte
Sanftes, entspanntes Yoga steht hier im Vordergrund. Die Bewegungsabfolgen mit Vorübungen können von allen, auch von Anfänger/innen und Ungeübten, leicht nachvollzogen werden. Menschen mit Beeinträchtigungen (z.B. an Hüfte oder Knie) können alternative Übungen angeboten werden. Meditation und Tiefenentspannung runden das Programm ab. Achtsamkeitsübungen verbessern die Konzentration, Dehnübungen und Kräftigungsübungen verschaffen ein gutes Körpergefühl.
Kursnummer: C35821
Termin: ab Fr, 19.04.2024, 09:15 – 10:45 Uhr,10x
Kursnummer: C35831
Termin: ab Fr, 19.04.2024, 11:00 – 12:30 Uhr, 10x
Gebühr: 84 €
Anmeldung: Tel. 0611 – 98 89 0, anmeldung@vhs-wiesbaden.de; www.vhs-wiesbaden.de
Ort: vhs-A-208
Veranstalter: vhs Wiesbaden
Sanftes Hatha-Yoga
Leitung: Kerstin Halm
Hatha-Yoga ist eine Kombination aus Körper- und Atemübungen, Mantren und Konzentration. Die Übungen der „Sanften Praxis“ fügen die Yogapositionen in fließende Sequenzen zusammen und verbinden dadurch Bewegung und Atem. Die Dehnübungen fördern die Durchblutung und wirken kräftigend auf Nerven, Glieder und Organe, während einfache Gleichgewichtshaltungen die Konzentration und die Kraft des Körpers verbessern. Die Atemübungen führen zur bewussten Entspannung. So können Widerstandsfähigkeit, Geschmeidigkeit und Vitalität entwickelt werden.
Yogamatte, Sitzkissen und Wolldecke/Handtuch, optional zudem Gürtel und Block
Kursnummer: 12475002
Termin: ab Mo, 22.04.2024, 18:00 – 19:30 Uhr, 10x
Gebühr: 96
Anmeldung: Tel 0611/29711, E-Mail: info@vhs-schierstein.de; www.vhs-schierstein.de
Ort: Ev. Dreikönigsgemeinde, Freudenberg
Veranstalter: vhs Schierstein
Soft Yoga am Vormittag
Leitung: Marie Herrmann-Bengel / Beatrix Schmitz
Starte frisch in den Tag: Im Soft Yoga bewegst du deinen ganzen Körper sanft und dynamisch, in Verbindung mit dem Atem und in deinem Tempo. Dabei kräftigst und dehnst du deine Tiefenmuskulatur, stärkst deine Körperwahrnehmung und wirst flexibler – im Körper und im Geist. Am Ende darfst du eine tiefe Entspannung genießen.
Es geht hier nicht darum, etwas zu können. Im Yoga geht es darum, sich in seinem Körper wohlzufühlen und sich etwas Gutes zu tun, um gelassener den Alltag zu erleben – ganz unabhängig von Alter, Fitness und Vorkenntnissen.
Für alle geeignet.
Yogamatte, Decke, ggf. ein Kissen
Kursnummer: 12475011
Termin: ab Di, 23.04.2024, 09:30 – 10:45 Uhr, 10x
Gebühr: 80 €
Anmeldung: Tel 0611/29711, E-Mail: info@vhs-schierstein.de; www.vhs-schierstein.de
Ort: Ev. Dreikönigsgemeinde, Freudenberg
Veranstalter: vhs Schierstein
Power Vinyasa Yoga
Leitung: Beatrix Schmitz
Power Yoga entstand in den 90er Jahren in den USA. Ganz nach Bryan Kest, der als Begründer des Power Yoga gilt, handelt es sich hierbei um eine Yoga-Art, die leicht umzusetzen und erlernbar ist. Im Power Vinyasa Yoga werden die Körperpositionen und eine kontrollierte Atemtechnik synchronisiert und in einer fließenden Sequenz zusammengehalten. Es handelt sich um ein modernes, ganzheitliches Training, dass für jedermann erlern- und praktizierbar ist. Es ist kraftvoll, dynamisch und ausgleichend zugleich.
Der Kurs ist geeignet für Teilnehmer, die gesund sind, keine erheblichen Einschränkungen im Bereich der Wirbelsäule haben, keine Herz-Kreislauf-Probleme oder Bluthochdruck haben.
Yogamatte, weiche Decke
Kursnummer: 12475015
Termin: ab Di, 23.04.2024, 17:15 – 18:30 Uhr, 10x
Gebühr: 80 €
Anmeldung: Tel 0611/29711, E-Mail: info@vhs-schierstein.de; www.vhs-schierstein.de
Ort: Ev. Auferstehungsgemeinde Schierstein-Nord
Veranstalter: vhs Schierstein
Faszien-Yoga
Faszien durchziehen den kompletten Körper mit einer netzartigen Struktur, die ihm Halt und Elastizität verleihen. Faszien erzeugen durch Dehnspannung Kräfte und leiten diese im Körper weiter. Je elastischer die Faszien im Körper sind, umso mehr Kräfte werden erzeugt und übertragen. Sie dienen dabei als Energiespeicher. Wird dieses Netz mit einer besonderen Trainingsform gedehnt, aktiviert und letztlich sogar entschlackt und gereinigt, ist dies für den ganzen Organismus wie eine Verjüngungskur.
Der gesamte Körper wird vitalisiert und kann sich bis in die Zellen hinein regenerieren. Am Ende der Stunde sorgt eine Tiefenentspannung nicht nur für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit: Stress und Spannungen lösend, lässt sich so Energie und Vitalität steigern.
Für alle geeignet!
Yogamatte, weiche Decke
Leitung: Marie Herrmann-Bengel
Kursnummer: 12475013
Termin: ab Mi, 24.04.2024, 18:00 – 19:15 Uhr, 10x
Leitung: Beatrix Schmitz
Kursnummer: 12475009
Termin: ab Mi, 24.04.2024, 19:30 – 20:45 Uhr, 10x
Gebühr: 80 €
Anmeldung: Tel 0611/29711, E-Mail: info@vhs-schierstein.de, www.vhs-schierstein.de
Ort: Ev. Dreikönigsgemeinde, Freudenberg
Veranstalter: vhs Schierstein
Yin & Yang-Yoga (für Anfänger)
Leitung: Annika Gath
Zu Beginn der Stunde zentrieren wir uns, indem wir mit unserem Körper, Geist und Atem in Verbindung gehen, um den Alltag hinter uns zu lassen. Im ersten aktiven Teil (Yang) mobilisieren wir zuerst unseren Körper und stärken mit mit einfachen dynamischen Bewegungsabfolgen unsere Muskulatur und fördern unsere Beweglichkeit.
Der zweite, passive Teil, unser „Yin“, erreicht unsere tieferliegende Muskulatur sowie das Bindegewebe, indem wir die Asanas (Haltungen) über einen längeren Zeitraum (ca. 2-3 Minuten) halten. Hilfsmittel wie Decken, Kissen und Klötze unterstützen, innerlich zur Ruhe zu kommen und loszulassen. Die Endentspannung „Savasana“ bildet den Abschluss einer jeden Stunde.
Matte, Decke, 1-2 kleine Kissen, warme Socken, evtl. Yogaklötze
Kursnummer: 12475006
Termin: ab Do, 25.04.2024, 17:00 – 18:00 Uhr, 8x
Gebühr: 65 €
Anmeldung: Tel 0611/29711, E-Mail: info@vhs-schierstein.de; www.vhs-schierstein.de
Ort: Christophorushaus, Gemeindesaal 52 €
Veranstalter: vhs Schierstein